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	Hier können Sie Trainingspläne von Dr. Thomas Prochnow, Fachbeiträge sowie Tipps zum richtigen Trinken und Essen kostenlos herunterladen. Downloadanweisung > Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf download. > Wählen Sie aus dem erscheinenden Menü Ziel speichern unter... bzw. Save Target As... > Speichern Sie die Datei im gewünschten Verzeichnis.
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	13 Fragen & Antworten zu Lauffragen
		Inhalt des Beitrages von Dr. Thomas Prochnow: Ausgewählte Schlagworte zum Thema Laufen >> download
	Puls ist relativ
		Artikel von Dr. Thomas Prochnow: Pulssteuerung ist sehr individuell >> download
	Laufen, Alter und Leistung
		Artikel von Dr. Thomas Prochnow: Trainingsplanung für ältere LäuferInnen >> download
	Trainingsplan Walking
		Trainingsplan: Mehr Farbe im Training >> download
	Trainingsplan Einsteigerlauftreff (Woche 1 bis 4)
		Trainingsplan für den Einsteiger: Laufen lernen >> download
	Trainingsplan Einsteigerlauftreff (Woche 5 bis 8)
		Trainingsplan für Einsteiger (Fortsetzung): zirka 5 km ununterbrochenes Laufen >> download
	Trainingsplan Lauferfahrung 1-2 Jahre
		Trainingsplan für das sportliche Ziel: Weiterentwicklung des Laufniveaus >> download
	Mein erster 10-km-Wettkampf
		Artikel von Dr. Thomas Prochnow: Mit vier Trainingseinheiten zum Erfolg >> download
	Halbmarathon Einsteiger
		Ziel: in 10 Wochen ununterbrochenes Laufen von 21,1 km >> download
	Halbmarathon - Fortgeschrittene
		Ziel: individuelle Bestleistungen oder Bestätigungen im höheren Lauftempo >> download
	Halbmarathon Einsteiger2
		Ziel: in 10 Wochen ununterbrochenes Laufen von 21,1 km >> download
	Halbmarathon Fortgeschrittene2
		Ziel: in 10 Wochen ununterbrochenes Laufen von 21,1 km >> download
	Marathon - Einsteiger
		Ziel: in 13 Wochen ununterbrochenes Laufen von 42,195 km >> download
	Marathon - Einsteiger2
		Ziel: in 13 Wochen ununterbrochenes Laufen von 42,195 km >> download
	Marathon in 3 bis 4,5 Stunden
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	Marathon in 3 bis 3,5 Stunden
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	Marathon Fortgeschrittene
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	100 Km Lauf - Fortgeschrittene
		Trainingsplan: 100 km erfolgreich laufen >> download
	ErnährungsTipps
		Richtiges Trinken und richtige Nahrung sind nicht nur für dein Training wichtig. Artikel von Dr. Thomas Prochnow >> download
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